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Bienestar

Ponemos el cuidado de la vida en el centro

Masterclass

30 minutos

ABC de Primeros
auxilios psicológicos

En este contenido aprenderás a brindar apoyo inmediato y efectivo a personas en crisis emocionales. A través de esta master class conocerás la técnica ABCDE, una herramienta práctica y sencilla que te permitirá contener, acompañar y orientar en momentos difíciles, fortaleciendo la calma y el bienestar de quienesmás lo necesitan.

Equilibrio

Microprácticas de autocuidado emocional para líderes

#Micropráctica 1

🌱Claridad

5 minutos de respiración o silencio entre reuniones te ayudan a recuperar claridad mental.


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#Micropráctica 2

📑 Prioriza

Delegar y priorizar también es cuidar y cuidarte.



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#Micropráctica 3

👥 Empatía

Acompaña sin absorber. Escucha con empatía, pero suelta lo que no te pertenece.



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#Micropráctica 4

✅ Prepara

Agrupa tareas similares y evita el multitasking constante.



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#Micropráctica 5

🕘 Pausas

Usa el temporizador del celular o apps como Pomodoro Timer (25 minutos de trabajo-5 minutos de descanso) para agendar pausas conscientes cada 90 minutos.

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#Micropráctica 6

🪷 Ayuda

Está bien estar mal: pide ayuda cuando sientas que tus emociones te desbordan.


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  • CEPI: Especialistas en sexología, parejas, acompañamiento clínico individual
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